Préparation: (pour faciliter la "transe" )
_ Se mettre par terre, ou sur le lit,
_ Enlever les bijoux,
_ Pas d'oreiller, pas de drap ou couette
_ Être le moins vêtu possible.
_ Être dans un endroit calme, dans le noir sans être dérangé (pas de portable, pas d'ordinateur allumé).
Relaxation:
Donc allongez vous, détendu, évitez la viande le soir ça énerve, ce qui complique la chose ^^' ..
Donc détendez vous, respirez lentement, et commencez à visualiser vos pieds, en imaginant, que vous ne les sentiez plus.
Concentrez vous, et essayez de ne pas les sentir.
Ça commence par les orteils, puis ça va jusqu'aux pieds.
Ensuite faites de même pour vos mains.
Puis remontez sur les jambes, puis les bras, puis le ventre, la poitrine, et enfin le coup.
Ensuite, plus dur : la tête. Quand vous ne sentirez plus votre corps, imaginez vous "flotter", décoller, à peine du sol/lit.
Voilà. Après, avec de l’expérience, vous pourrez aller plus loin, et plus facilement.
Pour revenir (si vous n'êtes pas trop loin ) il suffit de le penser.
Si vous êtes assez loin essayez de bouger une partie de votre corps (ce qui provoque un réveil plus brutal) exemple, un doigt, un orteil.
Ce n'est pas la seule méthode qui existe bien sur, ou s'imaginer grimper, tomber, ou autres, mais celle-ci est plus adaptée aux débutants.
Je ne suis pas professionnelle dans ce domaine, je ne suis moi même pas allée très loin, donc je ne pourrez sûrement pas répondre a certaines questions.
PS: Pendant la relaxation, la sensation de picotement, et les sensation de "paralysie" ou de "poids" sur votre corps sont normales.
P.P.S: dites moi si vous y arrivez, je n'ai pas réussi personnellement a "décoller"
diablus
hestia, admin
