1.Trouvez un endroit,à l'intérieur ou à l'air libre,où vous avez beaucoup d'espace autour de vous.Maintenant,vous vous tenez immobiles,les bras le long du corps,les pieds légèrement écartés et vous vous pénétrez de la sensation que votre corps est très calme.Vous vous concentrez sur votre corps,vous le situez dans l'espace et vous faites le vide.
(cela est plus difficile que vous ne le pensez.Notre attention est sans arrêt sollicitée par les gens,les objets,les idées et nous prêtons rarement attention à notre corps,sauf quand il est blessé ou malade.Dans cet exercice,le temps de concentration n'est pas superflu).
2.Puis vous levez le bras droit.Ce faisant,vous devenez conscient d'un certains nombre de sensations physiques dues aux muscles que vous utilisez,au frottement des vêtements sur la peau...
3.Maintenant,vous baissez le bras tout en continuant à porter la plus grande attention à vos sensations.Vous levez et abaissez le bras a plusieurs reprises.
4.Quand vous êtes ,vous vous revoyez en train de lever le bras droit.Votre bras est bien détendu le long du corps,mais vous imaginez que vous levez ce bras de façon aussi réaliste que possible.Rappelez toutes les sensations que vous avez expérimentés quand vous leviez votre bras dans la réalité. Maintenant vous baissez ce bras imaginaire (astral).
5. Ensuite,vous recommencez pour de bon,puis dans votre tête.En procédant ainsi,vous utilisez votre mémoire immédiate du physique pour approfondir votre expérience de l'astral
6.Quand vous vous serrez bien exercé,vous recommencez tout le processus avec votre bras gauche.
7.Quand vous aurez terminé de lever vos bras physiques et astraux,vous passerez à l’exercice suivant selon le même schéma d'alternances et de répétitions.
8.Vous roulez vos épaules vers l'avant.Faites plusieurs cercles.
9.Vous roulez vos épaules astrales vers l'avant. Faites plusieurs cercles.
10.Vous alternez les deux. Et faites le même schéma vers l'arrière
11.Quand vous aurez terminé cette séquence,vous vous retrouverez les bras ballants,bien planté sur vos deux pieds.parfaitement immobile et détendu.
12.Maintenant vous faites une fente avant vers la droite,le bras tendu comme si vous exerciez à l'escrime.Vous revenez au centre.Vous recommencez.
13.Même chose en imagination
et alternez des fentes astrales et physiques.
14.Faites pareil de l’autre bras
Nous voici arrivés au moment le plus délicat de l'exercice.Vous allez suivre très exactement les indications suivantes,sans vous presser ni vous alarmer :
15.Fente physique à gauche, retour au centre,fente physique à droite.
.fente physique à gauche et retour.
.fente physique à droite et retour.
fente physique à DROITE(l'ordre n'est pas inversé)
.fente physique à gauche et retour.
16.Et maintenant fente a droite avec votre corps astral et simultanément fente à gauche avec votre corps physique.(C'est le moments ou la plupart des gens deviennent conscient de la réalité de leur corps astral. Cela provoque généralement un éclat de rire ravi).
17.Ramenez les deux corps au centre.
18.fente à gauche avec votre corps astral tandis que vous lancez votre corps sur la droite.
19.Ramenez les deux corps au centre.
20.Alternez gauche et droite,tout en envoyant vos corps astral et physique dans des directions opposées.
diablus
hestia, admin
